妊娠前から授乳期まで葉酸をとるタイミング、葉酸サプリを効率よく飲む方法

赤ちゃんの染色体異常を防ぐために妊娠前から葉酸をとる…飲み始めといつまで飲めばいいのか?また初乳のための葉酸サプリの飲み方をチャートにまとめました。

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妊娠前から妊娠初期

赤ちゃんの染色体異常を防ぐ、という目的のために妊娠前から妊娠初期に葉酸をとるというのは厚生労働省がすすめているほど効果が実証されているのでここは外せません。

3month

  • 生理を挟むタイミングで葉酸を1か月飲み始める
  • 次の月に妊娠(受精中も葉酸が必要)
  • 赤ちゃんが12週になるまで葉酸をとる
  • この時期は異常の無い卵子を育てる(染色体異常を防ぐ効果が葉酸にあります)
  • 受精卵の細胞分裂を促す(葉酸は細胞分裂に必要)
  • 赤ちゃんの基本的な臓器のもとがしっかりできがるまでフォローする

という大事な時期なので高品質な葉酸サプリを使うことをおすすめします。

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つわり中の葉酸のとりかた

つわりが始まると食べられない人は本当に全く食べられなくなります。水を飲んでも吐き続けてしまうという場合も…。

これから臨む出産や産後に備えてとにかく体力を落とさないようにすることが一番大切です。この時期はお母さんが食べたものの影響が妊娠初期よりは少なくなると考えられます。なので高価な葉酸サプリでなくて市販の安価な葉酸サプリでも大きな問題は無さそうです。けれど気になるならやっぱり無添加サプリを使ったほうがいいと思います。

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出産前、初乳のための葉酸

赤ちゃんに上げる初めての母乳は初乳と呼ばれていて、ビタミン類や免疫がたくさんつまった特別なものです。

この初乳を飲むと赤ちゃんの免疫力が上がって病気を防いだり育ちが良くなると言われています。お母さんの栄養状態をよくすることで初乳の栄養素がアップすることが期待できるので生まれる1か月前から葉酸サプリを飲み始めて、初乳から移行乳になるまでをフォローします。

授乳中の葉酸

授乳中、特におっぱいがたくさん出ている時期(赤ちゃんの月齢が10か月頃まで)は乳腺が詰まりやすくなります。ちょっと脂肪分が多い食事をしただけでおっぱいが詰まって高熱がでたりすることがあります。

授乳中はいつもよりも栄養をとらなければいけませんが、妊娠中に太った分を痩せる必要もあり、栄養管理が難しい時期でもあります。また授乳で眠れない日が続くので栄養管理が疎かになりがちです。

葉酸だけじゃなく、色んな栄養素を取る

この時期は葉酸だけでなく色々な栄養を幅広くとる必要があります。オールインワンのサプリメントでもいいし、青汁など簡単に栄養補給できるものが便利です。

授乳中も高品質なサプリが理想ですが、赤ちゃんの月齢が上がってくれば市販の安価なサプリでも問題ないと思います。

ベルタ葉酸サプリ、1セットで妊娠中を賄う方法

ベルタ葉酸サプリは無添加で高品質なんですが、なにせ高いです。なので効率的な方法で最低1セット注文するだけで妊娠中と授乳中を乗り切る方法を考えました。(もちろん妊娠期間、授乳期間ずっと飲み続けたほうが安心だと思います…が家計重視で!)

suppliment

ベルタ葉酸サプリは定期購入すると安く買えるんですが、最低6回分買う必要があります。この6回分(6瓶、6か月分)を妊娠期間に割り振ります。

大事な妊娠初期に3か月飲んで、初乳、授乳初期に2か月分飲みます。男性が葉酸を飲むと精子の質が上がるので妊娠初期に当たる時期に夫に飲んでもらいます。これで6回分すべてです。

この飲み方は一番効率的なんですが、定期購入すると毎月1本づつ届くので妊娠初期の夫と自分が飲んでいる時期に足りなくなります。

そこで、方法が二つ。

ひとつがお試しで1瓶買ってみる。(飲みにくいかどうか自分で確かめることができるメリット)けれど全部で7本分買うことになる。(定期購入6か月分23880円+1回分5980円=総額29860円)

もう一つが一気に6個買う。(9%くらい割高になって、一括で支払う額が高くなりますが、定期購入の解除忘れがない)(6個セット27200円)

私の場合、お試ししたかったので全部で7本買いました。

1本づつ買う方法もおすすめ

定期購入すると解除を忘れる…つわりの時に解除とか事務作業ができそうにない…場合は手っ取り早く1本ずつ買うのが一番です。割高に感じますが解除忘れで余分に買うことが無いし、買い切りなので後々安心です。

妊娠中は味に敏感になったり、体調も変わりやすいので定期購入したけど飲めない…というような不安があれば1本づつ飲んでいったほうが無駄がないと思います。

1本だけしか予算がない場合、いつ飲むか

なんせベルタのサプリは市販のサプリに比べて高いので、「ここぞ」という場所で飲みたいもの。また家計から出せる予算が限られている場合、1本だけでも飲んでおくといい時期を考えてみました。

もし1本だけ高評価サプリが使えるとしたら…わたしならやっぱり妊娠初期にのみます。この時期の染色体異常はこの子に一生ついてくるものなので…。なので、もし1本だけ飲むとしたら妊娠前と妊娠後の1か月間をおすすめします。

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